人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，然而對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在當(dāng)下快節(jié)奏的生活中，睡個(gè)好覺(jué)似乎變成了一種奢侈。據(jù)《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，目前中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。以上海網(wǎng)民為例，失眠比例高達(dá)87.76%，不少人光是入睡就要花上30分鐘以上。影響睡眠的4大因素:影響睡眠的因素有很多，但最容易忽視的是——臥室裝修。如何避免臥室裝修影響睡眠，下面這4個(gè)知識(shí)點(diǎn)可要收藏起來(lái)~
1、墻面的材質(zhì)和色彩；2、臥室通風(fēng)；3、門(mén)窗隔音；4、光源選擇。
1、墻面的材質(zhì)和色彩
① 墻面材質(zhì)
常見(jiàn)墻面裝飾材料——面板。各種木質(zhì)墻板、塑料板、鋁合金板、不銹鋼以及膠合板等都是墻面裝飾的好材料，特別是木質(zhì)板，采用自然原木為主原料，仿照自然木質(zhì)的紋理，給家居生活帶來(lái)自然清新的氣息。墻面裝飾材料除了以上常見(jiàn)的裝飾材料，還有例如液體壁紙、硅藻泥、釉面磚等。
② 墻面顏色
臥室墻面的色彩也是影響睡眠的原因之一，我們可以通過(guò)色彩營(yíng)造舒適放松的家居氛圍，幫助我們快速入眠。顏色的選擇在視覺(jué)上一定要讓人舒適，不能過(guò)于艷麗，一般建議選擇淺色系或中色調(diào)。
2、臥室通風(fēng)
有些人睡覺(jué)喜歡門(mén)窗緊閉，這樣容易造成氣流不通，從而降低睡眠質(zhì)量。通風(fēng)換氣是確保室內(nèi)空氣健康的必要手段，如果室內(nèi)通風(fēng)不良，室內(nèi)空氣污染往往比較嚴(yán)重。
若臥室沒(méi)有窗戶，可以使用空氣凈化器來(lái)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。除此之外，還可以使用利于墻體呼吸的材質(zhì)，如墻體以軟包、木板、乳膠漆為主，一定程度上可以帶來(lái)清新空氣哦~
3、門(mén)窗隔音
噪音是睡眠健康的另一隱形殺手，裝修前一定要注意隔音。
① 墻面隔音：裝修時(shí)在墻體內(nèi)裝入隔音氈、隔音板、吸音棉等，能有效阻擋噪音傳播。
②門(mén)板隔音：一般實(shí)木門(mén)和實(shí)木復(fù)合門(mén)的隔音效果較好，但也受到填充材質(zhì)的影響，內(nèi)芯是刨花板的門(mén)隔音效果更好，相比傳統(tǒng)的平口門(mén)，T型口門(mén)隔音效果更好。
③ 窗戶隔音：要想做好隔音工作，窗戶選購(gòu)也不能馬虎。窗戶玻璃建議選用真空玻璃，隔音效果好；次之可選中空玻璃或夾膠玻璃。
4、光源選擇
臥室在裝修中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，對(duì)于臥室而言，除了提供讓人安眠的柔和光，更重要的是要用燈光布置來(lái)緩解工作生活的壓力。人們只有在舒適放松的環(huán)境下最容易入睡，所以臥室光線一定要柔和。臥室燈光建議使用低瓦數(shù)的暖光燈源為佳，通過(guò)燈帶、筒燈等隱形光源，以分區(qū)、分層的設(shè)計(jì)，營(yíng)造出溫馨、放松的環(huán)境。
